Tư vấn – giải đáp

 5 Cách Tăng Cân Nhanh Chóng An Toàn Hiệu Quả Cho Người Gầy
Họ tên: Đinh Khương Duy , Địa chỉ:169 Bà Điểm 2, Hóc Môn, TPHCM, Email:daomaiphuong21101996@gmail.com
HỎI: 
5 Cách Tăng Cân Nhanh Chóng An Toàn Hiệu Quả Cho Người Gầy. Nếu biết cách tăng cân cho người gầy lâu năm thông qua chế độ dinh dưỡng và việc tập luyện, bạn sẽ vẫn lên ký dễ dàng mà không có sợ những tác dụng phụ của thuốc tăng cân. Bên cạnh các bệnh nguy hiểm liên quan đến thừa cân hoặc béo phì, nhẹ cân cũng là một mối lo ngại lớn với những biến chứng cũng nghiêm trọng chẳng kém.
 
Đối với người gầy, việc tăng cân không chỉ giúp bạn trông “có da có thịt” hơn mà còn giúp cải thiện, nâng cao sức khỏe.
 
Vậy làm sao để tăng cân? cách tăng cân cho nữ  thế nào hiệu quả ? Hãy cùng Nhà Thuốc An Tâm tìm hiểu cách tăng cân nhanh chóng, hiệu quả, không lo tác dụng phụ cho người gầy nhé.

10 cách tăng cân nhanh cho người gầy lâu năm

Việc tăng cân an toàn cần đảm bảo sự cân bằng giữa khối cơ cũng như khối mỡ dưới da. Chúng ta sẽ không tăng cân bằng cách tăng… mỡ bụng.

Có khá nhiều người có cân nặng thông thường mặc dù vậy vẫn mắc tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch cũng như những vấn đề sức khỏe khác liên quan đến béo phì, bởi họ không có được sự cân bằng này.

bởi thế, việc ăn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng như duy trì các thói quen lành mạnh là vô cùng quan trọng lúc cải thiện vóc dáng. Bạn nên ghi nhớ một số nguyên tắc Dưới đây để có thể tăng cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn.

Thuốc tăng cân Wisdom Weight an toàn hiệu quả

thuốc tăng cân Wisdom Weight là cái tên được nhắc đến rất nhiều nhất trong thời gian gần đây. Sản phẩm này trở thành bí kíp của các bạn có thân hình khiêm tốn.

Với chiết xuất từ thiên nhiên, thuốc tăng cân Wisdom Weight hoàn toàn lành tính với sức khoẻ người dùng cũng như hỗ trợ ăn ngủ rất tốt.

Thuốc tăng cân Wisdom Weight đã giúp nhiều người lấy lại được vóc dáng hoàn hảo, thân hình tròn trịa cân đối cũng như kết quả giữ được lâu dài sau lúc ngưng sử dụng.

Thuốc tăng cân cho người gầy kinh niên

Không phải ngẫu nhiên mà viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight chính hãng được rất nhiều người tin tưởng dùng tới vậy.

Nhờ vào những công dụng tuyệt vời của nó, viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight đã và đang làm được lòng rất nhiều người.

Sản phẩm này có công dụng như sau: giúp kích thích ăn ngon miệng: đa số người gầy thường gặp phải tình trạng ăn không ngon miệng.

Nguyên do chính là do tâm lý không ổn định hay thiếu kẽm. Hiểu được điều đó, viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight đã bổ sung thêm thành phần kẽm, thành phần này hỗ trợ các bạn ăn ngon miệng hơn, song song cũng tạo cảm giác đói để những bạn muốn ăn hơn.

Bồi bổ cơ thể: ngoài tác dụng giúp các bạn ăn ngon miệng thì viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight còn hỗ trợ các bạn bồi bổ cơ thể, tăng cường thể lực và ngăn chặn trường hợp suy dinh dưỡng, ăn uống kém. Giúp nâng cao thể lực: các bạn nam gầy thường thể lực yếu, điều này ảnh hưởng không nhỏ tới công việc cũng như đời sống vợ chồng.

Thuốc tăng cân Wisdom Weight cũng là sản phẩm giúp những quý ông có được thể lực tốt. Một số bạn đang tập gym để nâng cao sức khoẻ cũng có thể dùng sản phẩm.

Kích thích vị giác, tạo cảm giác thèm ăn và ăn khá nhiều hơn: đa số những bạn gầy thường hay chán ăn, ăn không đúng bữa, ăn qua loa.

Đấy chính là nguyên do dẫn đến việc bạn mãi gầy. Với viên tăng can Thuốc tăng cân Wisdom Weight, bạn sẽ cảm thấy mình thèm ăn hơn, ăn rất nhiều hơn và bởi vậy cân nặng cũng tăng lên.

Tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể: bên cạnh các bạn gầy do chán ăn thì vẫn có những bạn ăn cả thế giới vẫn gầy, nghĩa là cụ thể các bạn ăn rất nhiều, và bữa ăn cũng đầy đủ dinh dưỡng thế nhưng không được béo lên được.

Vậy nguyên do là do đâu? Chính là do cơ thể bạn tương đối khó hấp thu cũng như bạn có ăn bao nhiêu đi nữa thì cũng không được béo lên được.

Rất nhiều khách hàng của Thuốc tăng cân Wisdom Weight thừa nhận cơ thể họ hấp thụ tốt hơn rất nhiều kể từ lúc sử dụng sản phẩm Trên đây là những công dụng chính của Thuốc tăng cân Wisdom Weight.

Đây là dòng sản phẩm cao cấp nên các bạn hoàn toàn yên tâm về công dụng cũng như thành phần sản phẩm.

✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:
➤ 1 Hộp Wisdom Weight giá: 300.000đ.
➤ 2 Hộp Wisdom Weight giá: 550.000đ.
➤ Mua 3 Hộp tặng 1 Hộp giá: 850.000đ.
➤ Mua 4 Hộp tặng 1 Hộp giá: 1.050.000đ.
 
 
Hay liên hệ ngay đến SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo) để đặt mua thuốc
 

Đối tượng nào nên sử dụng viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight

- Phù hợp cho người gầy ốm, suy nhược cơ thể lâu năm năm, người kém ăn mất ngủ, tâm lý bất ổn, mệt mỏi liên tục, người mới ốm dậy và sau khi phẫu thuật.
- Cả phụ nữ và đàn ông dùng đều rất tốt. Những người đang đi tập Gym uống thêm Wisdom Weight vừa giúp tăng cân vừa giúp săn chắc cơ bắp.
- Sử dụng cho độ tuổi từ 12 tuổi trở lên tới người già gầy ốm yếu.
* Để hiệu quả tốt quý khách nên sử dụng theo liệu pháp 2 - 4 tháng hoặc 4 - 6 tháng phụ thuộc theo mức cân nặng muốn tăng.
 
Sản phẩm có thành phần 100% từ mầm đậu nành lên men nên rất an toàn dùng được lâu dài.

Viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight có thành phần chính là gì?

Với 4 thành phần chính trong hộp thuốc tăng cân Wisdom Weight Indonesia chính hãng. - Protein ( 350mg ).
Thành phần đạm(Protein) thực vật rất cao trong mỗi viên giúp bồi bổ cơ thể khỏe mạnh, tăng cơ bắp, săn chắc.
- Vitamin K ( 0.5mg ). Vitamin k rất cần thiết trong quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Vitamin K hỗ trợ thành ruột non hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng lúc ăn vào cơ thể. Vitamin K tương đối khó tổng hợp khi ăn uống thông thường..
Với hàm lượng vitamin K cân bằng trong viên thuốc Wisdom sẽ giúp hệ thống hấp thụ làm việc mạnh mẽ cũng như hỗ trợ cơ thể hấp thụ tốt hơn.
- Vitamin C ( 0.5 mg ). Vitamin C là một trong những loại vitamin quan trọng cho cơ thể, hỗ trợ giúp làm đẹp da và đồng thời cung cấp oxy, vận chuyển máu và các chất dinh dưỡng khác trong quá trình tập luyện cơ bắp, hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn. Bên ngoài ra, vitamin C còn góp phần hỗ trợ tạo ra collagen
– một loại vật liệu mà cơ thể của bạn sau đó sử dụng để xây dựng xương cũng như cơ bắp. - Soyblecethin ( 45 mg ). Soyblecethin hỗ trợ thức ăn tiêu hóa tốt hơn cũng như đều hơn, bởi thế cơ thể sẽ ăn ngon miệng hơn.
Đó là điều rất cần thiết khi bạn tăng cân. Bên ngoài ra còn có 1 số Tá Dược vừa đủ để xây dựng lên công thức bào chế cùng với những thành phần hoạt chất khác của thuốc..

1. Nạp nhiều calo hơn lượng calo đã đốt cháy để tăng cân

Làm thế nào để tăng cân an toàn? Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để tăng cân là ăn khá nhiều calo hơn lượng calo mà cơ thể đã đốt cháy. Nếu lượng calo bạn nạp vào ít hơn lượng calo cơ thể đốt cháy, bạn sẽ không thể tăng cân.
 
Nếu muốn có cách tăng cân hiệu quả hãy đặt mục ăn nhiều thực phẩm chứa calo, tiêu nạp rất nhiều hơn 300–500 calo mỗi ngày so với lượng calo bạn đã đốt cháy. Trường hợp muốn tăng cân nhanh, nên nạp nhiều hơn từ 700–1.000 calo so với lượng calo bạn đốt cháy.
 
Tuy vậy, bạn nên nhớ rằng, việc tính toán nhu cầu calo chỉ là ước lượng. Lượng calo bạn nạp vào hoặc đốt cháy có thể chênh lệch khoảng vài trăm calo một ngày. Trong một vài ngày/vài tuần đầu của kế hoạch tăng cân, việc tính toán calo là cần thiết để bạn có thể biết được bạn đã ăn bao nhiêu calo.

2. Cách giúp tăng cân: Bổ sung thực phẩm chứa rất nhiều protein

Chất dinh dưỡng quan trọng nhất để tăng cân an toàn chính là protein (đạm). Cơ được cấu tạo từ protein và nếu không có protein, thì đa số lượng calo bạn nạp vào sẽ tích tụ dưới dạng mỡ. Mặc dù vậy, bạn cũng nên nhớ rằng protein là con dao hai lưỡi.

Vì protein có thể khiến bạn cảm thấy rất no, nên việc nạp đủ lượng calo quan trọng trở nên trở ngại hơn.

Nếu bạn đang cố tìm cách tăng cân, hãy đặt mục tiêu ăn thêm 1,5–2,2g protein/kg cân nặng. Các món ăn hỗ trợ tăng cân cho người gầy từ protein bao gồm thịt, cá, trứng, rất nhiều sản phẩm từ thuốc tăng cân, sữa tăng cân cho người gầy, các loại đậu, các loại hạt.

Bạn cũng có thể kết hợp những loại thực phẩm giàu protein với các bữa ăn mỗi ngày. Chúng có thể cung cấp tới 50-60g protein/liều sử dụng so với các bữa ăn thông thường của bạn. Đây là một biện pháp cung cấp protein cực kì hiệu quả, bạn có thể dành thời gian để chuẩn bị bữa ăn mỗi ngày nhé!

3. Tăng cường carbohydrate và chất béo vào chế độ ăn

Nếu bạn muốn tăng cân, hãy ăn khá nhiều hơn đồ ăn giàu carbohydrate và giàu chất béo lành mạnh.
 
Điều này không có nghĩa là bạn sẽ ăn uống vô tội vạ và không kiểm soát, mấu chốt của vấn đề là bạn sẽ ăn đầy đủ các loại thức ăn và cân đối chúng trong khẩu phần của mình. Trong mỗi bữa ăn nên có cả protein, chất béo và carbohydrate.
 
Bạn cũng nên đảm bảo ăn ít nhất 3 bữa/ngày và cố gắng ăn thêm những bữa phụ có chứa nhiều năng lượng.

4. Cách tăng cân bằng việc tập luyện kết hợp ăn uống

Làm sao để tăng cân mà không tăng mỡ thừa? Để đảm bảo rằng lượng calo thừa sẽ tích tụ dưới dạng cơ chứ không phải mỡ, việc luyện tập thể dục là vô cùng cần thiết. Bạn nên đến phòng tập gym cũng như nâng tạ 2–4 lần/tuần.
 
Hãy cố gắng tăng dần khối lượng mức tạ cũng như số lần thực hiện động tác theo thời gian. Nếu bạn là người lần đầu tập gym, hãy cân nhắc đến việc thuê một huấn luyện viên để giúp bạn bắt đầu. Nếu bạn có vấn đề về xương khớp hoặc những vấn đề sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước lúc bắt đầu luyện tập.
 
Hiệu quả nhất, bạn nên bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng và chú ý khá nhiều hơn tới việc thường xuyên luyện tập.
 
Bạn cũng không nên hoạt động quá mức vì những bài tập này sẽ có thể sẽ đốt cháy hết lượng calo mà bạn cố gắng nạp thêm vào. Ngoài việc tập luyện để tăng cân, bạn cũng cần để ý chế độ ăn trước cũng như sau khi tập gym để đạt được hiệu quả tăng cân và vóc dáng đẹp như ý muốn.

5. Muốn tăng cân hãy ăn ít nhất 3 bữa phụ mỗi ngày

cách tăng cân cho nữ nhanh hơn, hiệu quả hơn là bạn cần bổ sung thêm 3 bữa ăn phụ mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn được nạp dưỡng chất.
 
Thế nhưng, những bữa ăn phụ của bạn nên là bữa ăn lành mạnh để đảm bảo sức khỏe như sữa và các loại trái cây hỗ trợ tăng cân nhanh như quả bơ, trái cây sấy, sầu riêng, chuối, xoài…

6. Cách để tăng cân: Ẳn liên tục, đều đặn mỗi ngày

Bạn cần đảm bảo mình ăn đủ 5-6 bữa 1 ngày và tập thói quen ăn liên tục, đều đặn cũng như đúng giờ.
 
Thế nhưng, điều bạn cần lưu ý là nạp đầy đủ mọi nguồn dưỡng chất cũng như cân bằng chế độ dinh dưỡng của mình. Những loại thực phẩm tăng cân từ sữa cũng đóng vai trò cần thiết, đảm bảo lượng calo 1 ngày không mắc thiếu hụt.

7. Cách tăng cân bằng việc ăn đầy đủ chất dinh dưỡng

Thực phẩm bạn lựa chọn ăn hàng ngày cần đảm bảo dinh dưỡng, cân bằng, khoa học cũng như lành mạnh. Bạn hãy bổ sung cho cơ thể mình đầy đủ dinh dưỡng dưới đây:
  • Chất đạm: Đây là một dưỡng chất cần thiết, giúp bạn tích trữ khá nhiều calo và xây dựng cơ bắp.
  • Chất béo lành mạnh: Để tăng cân nhanh, bạn không nên bỏ thông qua những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như phô mai, chocolate, quả bơ, hạt chia, đậu nành…
  • Tinh bột: Thực phẩm giàu tinh bột cũng rất quan trọng để bạn tăng cân như gạo, mì ống, khoai tây, bánh mì, ngũ cốc, những loại đậu, trái cây…
  • Vitamin cũng như khoáng chất: các nguồn dinh dưỡng này sẽ hỗ trợ cơ thể bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để giữ cơ thể khỏe mạnh. Những loại vitamin và khoáng chất bao gồm sắt, canxi, vitamin D, vitamin C, vitamin B12, kẽm, vitamin B1, vitamin A…

8. Làm thế nào để tăng cân? Hãy uống các loại nước khá nhiều calo

ngoài chế độ ăn, bạn cũng có thể bổ sung một số đồ uống hỗ trợ tăng cân như sinh tố, nước ép để cung cấp nhiều dinh dưỡng cũng như năng lượng trong một ngày.

9. Cách tăng cân thông qua thói quen ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan rất trọng trong việc phục hồi cơ thể và cung cấp dưỡng chất đến toàn bộ các bộ phận của chúng ta.

Trong lúc ngủ, các hormone: adrenaline, dopamine, serotonin, melatonin được sản xuất mạnh mẽ nhất lúc chúng ta ngủ. Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng đối với trọng lượng cơ thể cũng như tăng trưởng cơ bắp.

Việc ngủ đủ và sâu giấc sẽ hỗ trợ giải trừ cũng như thanh lọc khỏi khá nhiều độc tố khỏi cơ thể, bởi thế hãy lưu ý mỗi ngày ngủ đủ ít nhất từ 6-8 tiếng bạn nhé!

10. Cách tăng cân cho người gầy lâu năm: Cân đối chế độ dinh dưỡng

  • hạn chế uống nước trước bữa ăn: vì việc làm này có thể khiến dạ dày bị đầy và bạn sẽ không ăn được nhiều.
  • Chia nhỏ các bữa ăn: ăn những bữa nhỏ bất cứ khi nào có thể, kể cả trước khi đi ngủ.
  • Uống sữa nguyên kem: thường xuyên là cách đơn giản nhất để dung nạp thêm lượng protein và calo.
  • dùng bát hoặc đĩa to hơn: bát đĩa to sẽ khiến bạn ăn rất nhiều hơn và ngược lại, bát đĩa nhỏ sẽ khiến bạn ăn ít hơn.
  • Thêm kem vào cà phê: đây cũng là một cách đơn giản để bạn nạp thêm calo vào khẩu phần.
  • Ưu tiên ăn thức ăn giàu protein trước: nếu bạn có một bữa ăn rất nhiều loại thực phẩm, hãy chọn những loại đồ ăn giàu protein hoặc calo trước và ăn rau sau cùng.
  • Không hút thuốc: những người hút thuốc thường có xu hướng nhẹ cân hơn những người không hút thuốc cũng như cai thuốc lá cũng sẽ khiến bạn tăng cân.

các điều cần tránh lúc thực hiện cách tăng cân an toàn

Để áp dụng cách tăng cân an toàn cho người gầy hiệu quả hơn, bạn cần tránh những điều sau đây:

1. Thiếu bài tập cardio

Một số người ngừng tập cardio lúc cố gắng tăng cân, thế nhưng bài tập này là rất quan trọng để duy trì tim, phổi cũng như não khỏe mạnh.
Chạy, bơi và đi xe đạp đều là những cách tốt để tập cardio. Các người áp dụng các cách tăng cân có thể giới hạn tập cardio khoảng 20 phút, ba lần một tuần, thay vì tránh hoàn toàn.

2. Chế độ ăn ít rau, thiếu cân bằng

nhiều loại rau làm no bụng tuy nhiên có ít calo. Tuy vậy, bạn không nên loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống để tăng cân. Rau là một nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết cũng như không ăn đủ chúng có thể gây nên suy dinh dưỡng.
 
Bên cạnh đó, nếu bạn ăn quá khá nhiều chất béo, tinh bột, đường, protein… thì sẽ làm cho cơ thể khó tiêu hóa, chán ăn mà thậm chí còn làm tăng nguy cơ tim mạch. Để tăng cân an toàn, bạn nên cân bằng dinh dưỡng từ những loại thực phẩm cũng như dinh dưỡng khác nhau.

4. Ẳn cả ngày để lên cân nhanh

Thói quen ăn uống này có thể làm cho hệ tiêu hóa mệt mỏi, rất khó xử lý thức ăn nạp vào cũng như làm bạn dễ mắc no nên không thể hấp thụ thêm được thức ăn. Do đó, bạn chỉ nên ăn 3 bữa chính cũng như 2-3 bữa phụ trong 1 ngày cũng như ăn đúng giờ nhé.

Tính chỉ số BMI - Chỉ số khối cơ thể

dùng công cụ này để khám chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang tại mức cân nặng hợp lý hoặc không. Bạn cũng có thể kiểm tra chỉ số BMI của trẻ ở đây.
Tham vấn y khoa: bác sĩ Nguyễn Thường Hanh ngày Th6 15, 2021
Giới tính của bạn : Nam/ Nữ
Bạn bao nhiêu tuổi? (Năm)
 
Bạn cao bao nhiêu? (Cm)
 
Cân nặng của bạn (kg)
 
Tính ngay

5. Chú trọng ăn hơn uống

Nước có tác dụng làm tăng khối lượng cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất, giúp dạ dày hoạt động tốt.
 
Nước còn vận chuyển dưỡng chất trong cơ thể để bạn khỏe mạnh hơn. Bạn có thể uống 2-3 lít nước 1 ngày tuy nhiên không nên uống trước khi ăn vì sẽ làm bạn chẳng thể ăn nhiều được.

6. Bỏ cuộc quá nhanh

Áp dụng cách tăng cân cho nam  gầy đòi hỏi sự kiên nhẫn cũng như quyết tâm. Không phải khi nào cũng có thể nhìn thấy kết quả ngay lập tức. Mọi người đều khác nhau cũng như một số người có thể mất rất nhiều thời gian hơn cho một số người khác.

Làm sao để biết bạn có nhẹ cân không?

Nhẹ cân được định nghĩa là khi chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index – BMI) ở dưới 18,5. Cũng như ngược lại, nếu BMI trên 25 sẽ là thừa cân và trên 30 được coi là béo phì. Bảng tính chỉ số BMI cơ bản tùy vào công thức sau đây: Chỉ số khối cơ thể BMI = (Trọng lượng cơ thể) / (Chiều cao x Chiều cao) tuy vậy, chỉ số BMI chỉ tùy thuộc trên chiều cao cũng như cân nặng mà chưa tính tới khối lượng cơ bắp.
 
Một số người có thể trạng nhỏ nhắn một cách tự nhiên tuy vậy vẫn khỏe mạnh. Lâu lâu nhẹ cân, thiếu cân theo BMI không đồng nghĩa với việc bạn đang có vấn đề về sức khỏe. Theo thống của CDC kê tại Mỹ, có khoảng 1% nam giới và 2,4% nữ giới trên 20 tuổi mắc nhẹ cân.

tác hại nghiêm trọng của tình trạng nhẹ cân

Người gầy cần tìm cách tăng cân nhanh, an toàn vì có rất nhiều nguy cơ sức khỏe liên quan tới nhẹ cân. Trong khá nhiều tình trạng, thiếu cân là do chế độ ăn kém.
 
Điều này có thể gây tình trạng suy dinh dưỡng với nhiều nguy cơ cũng như ảnh hưởng nguy hiểm. Ví dụ, thiếu vitamin D có thể tác động xấu đi đến sức khỏe của xương.
 
Theo một nghiên cứu, nhẹ cân có liên quan đến việc tăng 140% nguy cơ tử vong sớm ở nam giới cũng như tăng 100% tại nữ giới. Nhẹ cân thậm chí còn có thể gây biến chứng nghiêm trọng hơn so với những người béo phì. Thiếu cân cũng có thể dẫn đến:
  • Suy giảm hệ miễn dịch
  • Loãng xương, gãy xương
  • dẫn đến các vấn đề vô sinh
  • Rối loạn tiêu hóa
  • Tăng nguy cơ nhiễm trùng
  • các vấn đề về phát triển
Bên ngoài ra, những người nhẹ cân cũng có nguy cơ bị chứng teo cơ liên quan tới tuổi cũng như có nguy cơ bị chứng mất trí cao hơn.
 
Do đó các người gặp hiện tượng nhẹ cân thường mong muốn tìm cách tăng cân nhanh để cải thiện sức khỏe cũng như vóc dáng. Nếu bạn muốn thành công trong việc thay đổi trọng lượng cơ thể thì bản thân bạn cần có sự kiên nhẫn trong một khoảng thời gian nhất định.
 
Đừng quá sốt ruột tìm hiểu cách tăng cân nhanh mà bỏ quên yếu tố an toàn bạn nhé!
những bài viết của nhà thuốc An Tâm chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hay chữa y khoa.
 

Thư viện ảnh

Run 3 free games unblocked Yatak Odası Takımı